안녕하세요! 카이즈맘입니다. 맞벌이를 하면서 육아까지 병행하는 것은 생각보다 훨씬 더 어려운 일입니다. 하루가 너무 짧게 느껴지고, 늘 해야 할 일은 끝이 없죠. 하지만 작은 습관과 전략만 잘 정리해도 보다 여유롭게 시간을 활용할 수 있습니다. 이번 글에서는 저희 부부가 직접 실천하고 있는 맞벌이 부모의 하루 시간 관리 노하우를 공유하려고 합니다. 출퇴근과 육아, 가사까지 어떻게 균형을 맞추고 있는지, 그리고 실생활에서 유용한 팁까지 함께 나눠볼게요!
서울에서 맞벌이를 하는 30대 부부로서, 저희 부부는 늘 시간과의 싸움을 하고 있습니다. 아침 6시에 일어나 출근 준비를 하고, 3살 아이를 어린이집에 라이딩한 후 회사로 향합니다. 출퇴근 시간은 9:30부터 18:30까지이지만, 실질적으로 집을 나서고 돌아오는 시간까지 합하면 하루의 대부분이 일과 육아로 가득 차 있습니다.
하루가 어떻게 흘러가는지도 모르게 바쁜 일상이지만, 그렇다고 해서 나 자신을 위한 시간이나 가족과의 소중한 시간을 포기할 수는 없습니다. 그래서 우리는 우선순위를 정하고, 효율적으로 시간을 활용하는 방법을 고민하게 되었습니다. 맞벌이 부모로서 하루를 조금 더 효과적으로 활용할 수 있도록 시간 관리 비법과 필수 전략을 공유해 보려고 합니다.
맞벌이 부모의 하루 시간표 (예시)
먼저, 맞벌이 부모의 하루 일과를 정리해 보면 다음과 같습니다.
🌞 아침 (6:00 ~ 8:30) - 출근 준비 & 아이 등원
기상 후 10~15분은 개인 정리 시간 (세수, 커피 한 잔 등)
아이를 깨우고 아침 식사 챙기기
본인의 출근 준비 & 아이 등원
🔹 아침 시간을 효율적으로 쓰는 팁
아이가 일어나기 전에 본인 준비를 끝내기
아침 식사는 전날 저녁에 미리 준비 (샌드위치, 간편식 등)
출근 준비 시간을 30~40분 이내로 설정
🏢 근무 시간 (9:00 ~ 18:00) - 업무 집중
출근 후 가장 중요한 업무부터 시작 (우선순위 높은 일 먼저 처리)
점심시간에 개인적인 일정 정리 (가계부 정리, 장보기 목록 작성 등)
퇴근 후 해야 할 일 미리 체크
🔹 업무 중 시간 관리 팁
25분 집중 + 5분 휴식하는 ‘포모도로 기법’ 활용
이메일 확인 시간 따로 정해두기 (수시로 확인하지 않기)
동료와의 불필요한 잡담 줄이기
🌆 저녁 (18:30 ~ 21:00) - 가족 시간
퇴근 후 아이와 저녁 식사 & 짧은 놀이 시간
목욕 및 잠자리 루틴 진행
🔹 저녁 시간을 효율적으로 쓰는 팁
주중 요리는 최대한 간편하게 (주말에 밀프렙 준비)
집안일을 부부가 나누어 분담
아이와의 놀이 시간은 짧지만 집중해서 보내기
🌙 밤 (21:00 ~ 23:30) - 개인 시간 & 정리
아이가 잠든 후 간단한 정리 및 내일 일정 체크
개인적인 업무 or 취미 시간
부부 대화 시간 (짧게라도 서로의 하루 공유)
🔹 자기 전 시간을 효율적으로 쓰는 팁
SNS나 TV 시청 시간을 제한하기
다음 날 할 일을 미리 정리해 놓기
수면 시간을 6시간 이상 확보하기
맞벌이 부모의 시간 관리 핵심 전략
✅ ‘완벽주의’ 버리기
맞벌이 부모의 하루는 빠듯하기 때문에 모든 걸 완벽하게 하려고 하면 스트레스만 쌓입니다. 중요한 것은 ‘잘’ 하는 것이 아니라, ‘꾸준히’ 하는 것입니다.
✅ 가사 & 육아 분담하기
‘나는 육아를 맡을 테니, 당신은 가사를 해줘’ 이렇게 역할을 확실히 나누는 것이 중요합니다.
🔹 가사 분담 팁
세탁: 세탁기 예약 기능 활용 → 밤에 빨래 돌리고 아침에 널기
설거지: 식기세척기 필수 사용 → 시간 절약!
청소: 로봇청소기 활용 & 아이가 자는 동안 가벼운 정리
🔹 육아 분담 팁
아이 등/하원: 한 사람이 전담하는 것보다 번갈아 맡기
잠자리 루틴: 한 사람이 재우는 동안, 다른 사람은 다음 날 준비
✅ ‘해야 할 일’과 ‘하지 않아도 될 일’ 구분하기
시간이 부족할 때 가장 중요한 건 해야 할 일과 안 해도 되는 일을 구분하는 것입니다.
✔️ 해야 할 일
- 아이 등원/하원
- 중요한 업무
- 가족과의 시간
❌ 하지 않아도 되는 일
- SNS에 오래 머무르기
- 완벽한 집안 정리 (대충 깨끗하면 됨)
- 불필요한 회의 & 연락
✅ 유용한 시간 관리 앱 활용하기
디지털 도구를 활용하면 시간을 더 효율적으로 관리할 수 있습니다.
📌 추천 앱 목록
- Google Calendar: 일정 관리 필수
- Trello / Notion: 업무 & 가정 일정 정리
- Microsoft To Do / TickTick: 할 일 관리
- Forest: 스마트폰 사용 줄이기
✅ ‘나만의 시간’ 확보하기
맞벌이 부모도 개인 시간이 필요합니다. 하루 30분이라도 자신을 위한 시간을 확보하세요.
독서, 운동, 명상, 블로그 운영 등 ‘나를 위한 루틴’을 만들어보세요.
아이가 자는 시간을 최대한 활용하는 것이 핵심입니다.
결론: 맞벌이 부모의 하루는 전략적으로!
맞벌이 부모로서 시간을 효율적으로 사용하는 것은 단순한 선택이 아니라 필수입니다.
✅ 완벽주의를 버리고 ✅ 가사와 육아를 분담하며 ✅ 중요한 일과 그렇지 않은 일을 구분하고 ✅ 디지털 도구를 활용하고 ✅ 나만의 시간도 확보하는 것이 핵심입니다.
맞벌이 부모의 하루는 정말 빠르게 지나가지만, 올바른 시간 관리 전략만 있다면 충분히 균형을 맞출 수 있습니다. 작은 변화부터 시작해 보세요! 😊